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去年の11月初旬やった


どうも息苦しい、呼吸は普段の3倍はせんと苦しくなる

おまけに夜布団に入ると、まるで水に溺れたような苦しさに襲われる

従って眠れない、昼間の生活にも支障が出始めてきた


昨日の スタンドそのださんに行った翌日

朝の満員電車の中で、苦しそうな呼吸をしていますと

向かえにいた知らない方が

『大丈夫ですか?』痛々しい目で言葉をかけられた。


いやね、しんどかったのは間違いありませんが

まさか他人さんからそんな言葉をかけられるほど悪いとは自覚してなかった


呼吸が出来ない=肺の病気だろうとこの時思ってた。

タバコもヘビースモーカーなんで肺ガンも覚悟したし

仕事柄 昔 アスベストの粉塵も結構吸ったので 肺気腫の可能性も高かった。

何れにしてももうごまかしてはいられない、近所の病院に行った。

チョットかかりつけの病院では判断も治療も出来ないと言われ

大きな総合病院に紹介された。

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大きな総合病院で診断してもらうと 病名は高血圧による心不全

心臓は大きく肥大し不整脈も結構目立つとか

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心臓の悪影響が肺に水を溜め 息苦しくしてたようだ

2週間の入院です!



げげっ( ̄O ̄;)

それはあきませんわ!何でもしまっさかいに入院だけは許しておくれやす(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

何とか



毎週の通院検査、低塩分の食生活改善、体重を落とすこと



これが出来ぬなら入院してもらいますからね!



医者に言われてしまった(*´Д`*)


さて、通院はどうにかできるとして、問題は食生活改善や

オマケに体重を落とせとな

どうするべ~


そんな時、たまたまTVを見たら 金スマで

『作り置きダイエット』なる特集をやっていた。



これ、いいんじゃねぇ~♪



早速ネットで調べ作ってみることに

先ず一品目は 中居くんもTVで美味いと言っていたこれからホンマに美味いし
是非blogでもご紹介しましょうかね~♪

食べるだけで痩せる!


作り置きダイエット①


『鶏の味噌マヨチン』



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①先ずは人参1本を少し歯ごたえあるようにこんな風に棒状にカットね
この歯ごたえあるって所も大事みたい

耐熱保存容器に並べ入れる。


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②コレは私のアレンジで、インゲンの冷凍を彩りに加えた
量は適当やね


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③鶏のもも肉一枚を一口サイズにカットね


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④人参、インゲンの上にカットした鶏を並べ
酒を鶏肉に小さじ1杯程度ふりかける


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⑤さて、味付けですが 味噌大さじ1,マヨネーズ大さじ3を
混ぜまして、みりんを小さじ1杯加えて更に混ぜる


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⑤の混ぜて作ったソースを鶏肉の表面に満遍なく塗るって
蓋して 500ワットの電子レンジで4分チン


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⑥4分たったら 鶏の身をひっくり返し、更に3分チン


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コレで出来上がりなんすよ

耐熱容器に入れて冷蔵庫に保管すると役4~6日は持ちます。


これねマジ美味いんですよ、いい酒のアテにもなる

特に白ワインにはぴったりのアテなんすよ(^ν^)

鶏や豚肉って糖質が少ないし、マヨネーズも実は低糖質

しかるに私のようなマヨラーでも大満足なダイエット食が出来るんですな

人参の歯ごたえは咀嚼を増やし満腹感も感じれる


ご飯やパンなどの糖質を完全カットすると効果は高いようだが
記憶力の低下などにもつながる弊害もあるようだし

朝と昼間の2回だけお茶碗1杯のご飯は摂取することにした。


結構から先に申しますと

11月当初107キロだった体重が1月4日時点の2ヶ月間で

9キロ減!



もちろんこの間、呑みも復活、忘年会や飲み歩き食べ歩きもしまくって

ストレスもあらへん、急激に体重が落ちたわけじゃないが
少しずつ効果は出とる。

血圧や心臓の状態もいい感じに回復に。


今まで外食しか上げてませんでしたblogですが

これから、この作り置きダイエット食も たまには記事にしようかと

今回から始めました(^-^)/


皆さんもいいメニューがあれば是非教えて下さい~♪



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